少妇按摩(私密型)，当妈的腰酸背痛真顶不住？私密部位该咋保养？3招+2个动作，在家能练不？

哎呦喂，姊妹们，今儿可算逮住空儿了，赶紧跟大伙儿唠唠这憋了可久的话！?? 一说起“按摩”，你瞅瞅，是不是脑子里头立马就飘出些不正经的影影？快打住！俺今儿要说的，可是正儿八经的、咱当妈的、过了三十的姊妹们，那个“难以启齿”又实实在在的疼！

俺说的“私密”，可不是你想的那回事！是甚咧？是咱生完娃以后，那个腰、那个胯、那个小肚子底下头，一圈儿酸软没劲儿的地儿！ 抱娃抱得胳膊抬不起，打个喷嚏都吓得一激灵，晚上跟孩他爹想温存一下，哎呀，不是这儿疼就是那儿不得劲，心里头那叫个憋屈！俺自个儿就是，生完老二那两年，腰就跟不是自个儿的一样，坐久了站起来，得扶着墙缓缓神儿，你说这叫甚事！?

所以呀，咱今天就把话撂明了说，这个“私密保养”，核心是“健康”，是“让自己得劲”！ 咱不搞那些虚头巴脑的，就实打实说说，在家咋给自己松松筋骨，把那个“女人的根基”给养护好唠。

板块一：兀的疼，到底是为甚？咱的“底盘”出问题咧！

第一时间，咱得明白，咱女人这个“私密部位”的支撑，靠的是一组叫“盆底”的肌肉群，就跟一个网兜似的，托着咱的子宫、膀胱这些脏器。? 怀胎十月，再“哗啦”生个胖小子出来，这个“网兜”它就被撑得松松垮垮了呀！这就像皮筋儿，绷久了就没弹性了。

其次，咱当妈的一天到晚哈着腰。喂奶得哈着，换尿布得哈着，陪娃玩积木还得哈着。这腰腹的核心力量一丢，压力全让腰椎和那松垮的盆底肌受着了，它能不疼吗？俺记得有回抱娃逛公园，才半个钟头，腰眼那儿就跟针扎似的，差点一屁股坐地上，丢人丢大发了！?

最后，气血不通。老话讲“痛则不通”。你成天不是坐着就是歪着，那气血能在下身走顺溜了？走不顺，就瘀在那儿，不是酸就是胀，时间长了，脸色蜡黄，浑身没精神，都是打这儿来的。

板块二：3个不花钱的“手法”，自己在家就能拾掇！

去外头按摩，一来不好意思，二来死贵，三来还不一定按对地方。俺跟你婶子学了几个手法，自己捯饬了半年，可顶事了！?

关元穴在哪儿？肚脐眼正底下头，四个横指的地儿。? 晚上躺炕上，两个手搓得滚烫滚烫的，就捂在那个地方。别动，就捂着，感觉那股热气“呲溜”一下往里头钻。捂上十分钟，小肚子那块儿暖烘烘的，可舒坦了！这是补元气、暖胞宫的祖宗法子，坚持做，手脚冰凉、姨妈疼都能缓一缓。

八髎穴在后腰屁股蛋儿上边那一溜儿。你握个空拳，用拳头那个棱儿，轻轻地、有节奏地捶。从上面捶到下面，再捶回来。俺一般是捶个一百来下。一开始捶，感觉那块儿又僵又死，捶开了以后，哎呀，整个后背到腿都松快了，好像卸下个磨盘！这个对腰疼、屁股酸、带下多，特别好使。